胖，有時候真的“和你沒關系”。

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# 在家吃"土"偷著長肉！

美國杜克大學尼古拉斯環境學院對比了200個家庭的灰塵樣品后發現，日常生活中使用的化學品（如洗滌劑、清潔劑、油漆、化妝品和塑料），會附著著許多微小的灰塵中，存在在家中的各個角落。

而這些“土”攜帶的化學物質大部分都屬于內分泌干擾素，可能會讓人變得更胖！在這些家庭灰塵樣本中發現了100多種不同的化學物質，其中約70種會促進脂肪細胞的生長。

它們能夠模擬體內荷爾蒙作用的物質，進入人體后，會欺騙我們的身體，產生一種激素—鄰苯二甲酸鹽。鄰苯二甲酸鹽會讓脂肪細胞聚集在血液當中，變成甘油三酯（脂肪），這些物質都會改變人類身體里的自然機制，讓人開始堆積脂肪。

不說了，我先去打掃了……

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# 手機讓你邊吃邊胖

巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，吃飯時刷手機，男性和女性都會額外攝入15%的熱量，也會攝入更多高脂肪食品。

研究人員招募62名年輕志愿者，讓他們從健康食品、軟飲料和巧克力中隨意選用食物，吃飽為止。志愿者參與三次試驗，第一次專心進食，第二次邊進食邊刷手機，第三次進食時看紙質文章。結果顯示，專心進食時，志愿者平均攝入熱量535卡路里；邊吃飯邊刷手機時，平均攝入591卡，體重超重志愿者攝入更多，平均達616卡路里。研究人員還發現，邊吃飯邊刷手機時，志愿者選用高脂食物比專心進食時多10%。另外，吃飯時閱讀紙質文章也會讓人多攝入熱量。

吃飯就不要再玩手機啦！畢竟比起手機，更重要的是一起吃飯的人嘞~

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# 睡眠不好食欲增加

英國倫敦國王學院糖尿病與營養系教授進行了相關研究。成年人睡眠質量與肥胖之間的匯總分析證實，實際睡著時間不到5小時的人發生肥胖的危險，和睡眠7~8小時的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7倍。

172位受試者中，其中睡眠剝奪組被剝奪的睡眠時長為3.5~5.5小時，而對照組的睡眠時間則介于7~12小時。結果發現，相對于睡眠未遭剝奪的對照組，睡眠剝奪組的受試者在一天中平均會多攝入385千卡的熱量。如果用食物來比擬的話，這些多攝入的熱量大致相當于吃掉一份麥香雞漢堡。

長期睡眠不足會使瘦素（leptin）水平降低，使饑餓素水平升高，讓你的饑餓感更強烈，吃得就越多。即使只有一夜睡眠不足也會使饑餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。

突然明白了，為什么夜宵都是高熱量…

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# 住在路邊更易發胖

西班牙巴塞羅那全球健康研究所的研究人員分析了3,796名成年人的數據，發現長期接觸道路交通噪音可能會增加肥胖的風險。研究發現，增加噪音污染會增加激素水平，增加血壓，降低代謝，改變食欲。在他們的分析中，觀察到平均每增加10分貝（dB）噪聲就會增加17%肥胖。

另有瑞典研究人員對5,075人進行了研究，他們住在瑞典斯德哥爾摩附近的郊區和農村。結果顯示，交通噪音與女性腰圍尺寸密切相關：周圍噪音音量每上升5分貝，女性腰圍就會增加0.16厘米。研究表明，一個人若只接觸一種噪音，腰圍變粗大的風險會增加25%。如果一個人同時暴露于交通噪音、鐵道噪音和飛機噪音環境，腰圍就會更加粗大。

常接觸噪音，易造成身心壓力，體內激素變化，會使脂肪大量囤積于腹部，造成腹部肥胖。

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圣戈班多元舒適理念??

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